Gesundheitscoaching

Gesundheit, Stress, Wechseljahre, Coaching, berufliche Veränderung, Resilienz, Work-Life-Balance, Stressbewältigung

Als Gesundheitscoach unterstütze ich Sie dabei einen ganzheitlich gesunden Lebensstil aufzubauen, der zu Ihrem Alltag passt. Im Fokus stehen dabei die Bereiche Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Resilienzförderung.

Der Ablauf eines Gesundheitscoachings umfasst

  • Analyse der individuellen Gesundheits- und Lebenssituation
  • Erfassung und Benennung der gesundheitlichen Probleme
  • Entwicklung von persönlichen Gesundheitszielen
  • Erarbeitung von konkreten Handlungsmöglichkeiten
  • Stärkung der individuellen Ressourcen
  • Reflexion der entwickelten Maßnahmen zur Förderung der Nachhaltigkeit

Ernährungsberatung

Meine Ernährungsberatung wendet sich an Personen, die

  • Ihre Essgewohnheiten verändern möchten, vieles schon versucht haben und immer wieder in alte Gewohnheiten zurückgefallen sind.
  • genug haben von Diäten, Kalorienzählen und dem ewigen Kampf gegen die Pfunde
  • essen, um sich zu belohnen oder sich zu trösten.
  • ständig unkontrolliert und zwischendurch essen
  • bei Stress essen
  • die sich schuldig fühlen, wenn Sie etwas „Ungesundes“ gegessen haben

In den Einzelberatungen unterstütze ich Sie mit Methoden des Systemischen Coachings und der Achtsamkeit hinter die Kulissen zu schauen. Wir hinterfragen Ihre Essgewohnheiten, decken Hintergründe, Ess-Auslöser, Hindernisse und Essfallen auf. so dass Sie erkennen, wo Ansatzpunkte für eine Veränderung sind und diese in Angriff nehmen können.

Natürlich berate ich Sie auch zu der Auswahl geeigneter Lebensmittel in Ihrer Lebenssituation durch praxisnah vermitteltes ernährungswissenschaftliches Hintergrundwissen.

Durch meine Zertifizierung zur Ernährungsberaterin der Deutschen Gesellschaft der qualifizierten Ernährungstherapeuten und Ernährungsberater- Quetheb e.V. können meine Leistungen im Bereich Ernährungsberatung nach § 20 SGB V (Primärprävention für Gesunde) von Krankenkassen bezuschusst werden. Eine ärztliche Verordnung ist dafür nicht erforderlich.

Resilienzförderung

Resilienz ist die persönliche Fähigkeit Aufgaben, Probleme und Krisen zu bewältigen sowie Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Resilienz kann gezielt trainiert und ein Leben lang weiterentwickelt und gefestigt werden.

Mit Blick auf Ihre Situation und unter Berücksichtigung der Resilienzfaktoren unterstütze ich Sie dabei,

  • Optimismus zu entwickeln und zu stärken.
  • Dinge zu akzeptieren, die nicht veränderbar sind.
  • Strategien zu entwickeln, um Stressreaktionen zu überwinden und Belastungen anzugehen.
  • eine passive Rolle zu verlassen und aktiv Verantwortung zu übernehmen.
  • Ihr Handeln auf die Lösungsfindung zu fokussieren und den Blick nach vorne zu richten.
  • sich zu trauen Andere um Hilfe zu bitten und diese anzunehmen.
  • Ihre Beziehungen und Ihre Zukunft selbstbestimmt zu gestalten.

Stressbewältigung

Immer mehr Menschen sind sensibilisiert, wenn es darum geht kompetent, achtsam und gesund mit Stress, Belastungen und hohen Anforderungen umzugehen. Gleichzeitig fühlen sich viele genau damit überfordert oder alleine gelassen.

Als Coach begleite ich Sie dabei,

  • Ihre individuellen Stressauslöser ausfindig zu machen.
  • Ihre Schutzfaktoren und eigenen Kraftquellen aufzuspüren.
  • gelassener mit herausfordernden Situationen und belastenden Gedanken umzugehen und angemessen darauf zu reagieren.
  • Strategien zur körperlichen und mentalen Entspannung zu erlernen
  • Ihr Selbst- und Zeitmanagement zu fördern.
  • Lösungen zu finden, die zu Ihnen passen und in Ihrem Alltag umsetzbar sind.
  • die erarbeiteten Lösungen langfristig zu erhalten.